精神压力大晚上睡不着失眠 经常失眠要怎么调理怎样治疗

社会在不断的发展当中，生活水平较以前有了很大的变化，现在人们因为精神压力大，或者由于一些疾病等等，很容易就会出现失眠的情况。

长期失眠这是一种疾病，千万不能不当回事。那么，晚上睡不着经常失眠发生这样的情况，患者需要进行怎样的治疗呢?

睡眠限制：

北京德胜门中医院失眠医生介绍：一些失眠的女性会花很多时间躺在床上尝试入睡。这种情况下，由医生制定的睡眠限制计划可能会对她们有所帮助。目标是断断续续的睡眠，在预期的时间离开床不睡觉。这种治疗包括，比如，晚点睡，早点起，然后慢慢增加躺在床上的时间直到能够有正常的睡眠。

放松治疗：

这种治疗目的在于减轻压力和身体的紧张情绪。因此，你的头脑就可以停止“高速运转”，而你的肌肉也可以得到放松，于是睡眠就产生了。

调整：

调整意味着仅仅当你眼困或发生性行为的时候才上床，避免在床上做另外的活动，比如看书或看电视。随着时间的推移，你的身体就会形成一种反射——上了床就可以睡着。

经常失眠抑郁怎么办，又不好意思去医院

别担心、还有北京德胜们中医院

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然后，还要唠叨一句，失眠如果一直自己调理都不好，建议是及时到医院检查治疗，失眠危害多多百度一下你就知道。